Sức khỏe tâm thần – Cô đơn

‘ĐÓ LÀ MỘT ĐẠI DỊCH SONG SONG’: SỰ CÔ ĐƠN ẢNH HƯỞNG GÌ ĐẾN SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA CHÚNG TA

Tác giả Madison Wong

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy đại dịch COVID-19 tác động ra sao lên sức khỏe tâm thần của con người- dù già hay trẻ. Nỗi cô đơn đã thay đổi cách chúng ta giao tiếp với thế giới bên ngoài và theo các chuyên gia thì hệ lụy của nó có thể sẽ còn đeo đẳng ngay cả khi đại dịch đã qua đi.

Theo Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Canada (gọi tắt là CMHA), từ rất lâu trước khi xảy ra đại dịch, cô đơn vốn được coi là một vấn đề sức khỏe cộng đồng có chiều hướng gia tăng, thậm chí còn được gọi là một bệnh dịch: “đại dịch cô đơn”.

Rebecca Shields, Giám đốc điều hành chi nhánh vùng York và Nam Simcoe của CMHA nói rằng ai trong chúng ta cũng có đôi lúc thấy cô đơn. Song cái cảm giác cô đơn dai dẳng (hay cô đơn mạn tính) là kiểu cảm xúc cứ chất chứa và theo năm tháng đầy ắp trong lòng đến mức có thể ảnh hưởng không nhỏ đến chúng ta. Vài nghiên cứu cho thấy việc hút một ngày 15 điếu thuốc tai hại ra sao thì cảm xúc cô đơn mạn tính cũng hủy hoại thể trạng con người y như vậy. Cảm xúc cô đơn có muôn hình vạn trạng nhưng một điều dễ nhận là khi cô đơn hệ miễn dịch
của chúng ta bị yếu đi và sự căng thẳng có thể gây ra chứng mất ngủ. Cô đơn mạn tính cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống cũng như trao đổi chất và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tâm thần. Nhiều người Canada bị mắc chứng này, trong đó phải kể đến những người thuộc các cộng đồng bị thiệt thòi, người neo đơn, người cao niên, sinh viên và thanh thiếu niên.

Shimi Kang, một bác sĩ chuyên trị bệnh tâm thần ở Vancouver luôn nhận định rằng cô lập với  xã hội chẳng khác nào một kiểu tra tấn. Việc này đưa  người  ta đến chỗ lo lắng, trầm cảm, thậm chí có thể mắc chứng loạn thần và nung nấu ý định tự vẫn. May mắn thay, bộ não của con người có khả năng cứng cỏi và tự chữa lành. Hãy làm những điều mà ai cũng từng được khuyên đến nhàm tai như hãy tự chăm sóc bản thân; ngủ điều độ, tập thể dục; đắm mình vào thiên nhiên… – những liều thuốc chống trầm cảm hoàn toàn tự nhiên này khiến đầu óc minh mẫn hơn- giúp quý vị vượt qua được cơn đại dịch lần này.

CMHA thì khuyên quý vị đối phó với nỗi cô đơn bằng cách tránh so sánh mình với người khác; cho bản thân thêm chút thời gian để thích nghi với những thay đổi hay bước ngoặt lớn trong đời; tìm cách tận dụng thời gian ở một mình, chẳng hạn như theo đuổi một sở thích mới; hoặc là vun đắp những mối quan hệ sẵn có. Giữa thời đại dịch, việc này đôi khi đơn giản chỉ là gọi điện hỏi thăm ai đó hoặc xúc ít tuyết hộ nhà hàng xóm mà thôi. Trong một vài trường hợp, việc chủ động lên tiếng nhờ trợ giúp là cần thiết. CMHA cung cấp dịch vụ cố vấn miễn phí qua điện thoại hỗ trợ người bị trầm cảm, âu lo và căng thẳng mức độ từ nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, bác sĩ gia đình cũng có thể làm cầu nối giúp bệnh nhân tìm được đúng nơi có thể giúp họ.

Nếu quý vị hoặc ai đó quý vị quen đang gặp khủng hoảng và cần được giúp đỡ, xin nhớ rằng các nguồn hỗ trợ luôn sẵn có. Trong trường hợp khẩn cấp, vui lòng gọi 911 để được giúp đỡ ngay lập tức.

Số  điện thoại miễn phí  1-833-456-4566 của Crisis Services Canada cung cấp dịch vụ cố vấn 24/7.

Thanh thiếu niên có thể gọi số điện thoại cố vấn miễn phí 24/7 1-800-668-6868 của Kids Help Phone hoặc text chữ HOME đến số 686868 của Crisis Text Line.

Để biết danh sách các dịch vụ hỗ trợ gần nơi quý vị sống, hãy truy cập trang mạng của  Hiệp hội Phòng chống Tự tử Canada

Lược dịch từ bài báo  https://globalnews.ca/news/7650743/loneliness-pandemic-mental-health/  | February 27, 2021