Saúde Mental – Solidão

‘É UMA PANDEMIA PARALELA’: O QUE A SOLIDÃO FAZ COM A NOSSA SAÚDE

Por Madison Wong

Inúmeras pesquisas têm destacado como a pandemia da COVID-19 afetou a saúde mental das pessoas, sejam jovens ou adultos. A solidão, em particular, mudou a forma como nos socializamos ao longo do dia, e alguns especialistas dizem que as pessoas podem continuar enfrentando dificuldades no pós-pandemia.

De acordo com a Associação Canadense de Saúde Mental (ACSM), muito antes da pandemia, a solidão já era considerada um crescente problema de saúde pública, sendo até mesmo rotulada como uma

Rebecca Shields, CEO do capítulo da organização na região de York e South Simcoe, afirma que a solidão episódica é algo que todos experimentam. No entanto, quando se trata de solidão crônica, Shields diz que ela é cumulativa e pode ter um efeito dramático nas pessoas. Algumas pesquisas revelaram que a solidão crônica tem os mesmos impactos físicos no corpo de alguém que fumar 15 cigarros por dia. Não há uma única maneira pela qual as pessoas a experimentam, mas é possível perceber que o sistema imunológico delas fica enfraquecido e o estresse pode causar insônia. A solidão crônica também pode afetar os padrões alimentares, o metabolismo e aumentar os fatores de risco para a saúde mental. Muitos canadenses experimentam solidão crônica, incluindo pessoas de comunidades marginalizadas, pessoas que vivem sozinhas, idosos, estudantes e jovens.

A Dra. Shimi Kang, psiquiatra de Vancouver, sempre diz que o isolamento social é uma forma de tortura humana. Isso previsivelmente leva à ansiedade, depressão e eventualmente até mesmo à psicose e pensamentos suicidas. Felizmente, o cérebro humano é resiliente. Se fizermos aquelas coisas que todos já ouvimos um milhão de vezes: rotina de autocuidado; sono regular, exercício; tempo ao ar livre na natureza… todas essas coisas são antidepressivos naturais, elas estimulam o cérebro e podem nos ajudar durante essa pandemia.

De acordo com a ACSM, algumas maneiras de lidar com a solidão incluem evitar comparar-se com os outros; dar a si mesmo tempo, especialmente ao lidar com grandes mudanças na vida ou transições; encontrar maneiras de aproveitar o tempo sozinho, como buscar um novo hobby; e trabalhar em suas próprias conexões sociais. Embora ajudar os outros possa ser difícil durante a pandemia, ainda existem muitas maneiras de ajudar as pessoas, como entrar em contato com as pessoas via Zoom ou uma ligação telefônica. Ou pode ser algo ainda mais simples, como limpar a calçada de um vizinho.

Mas para algumas pessoas, também é necessário pedir ajuda. A ACSM oferece suporte gratuito por telefone para pessoas com depressão leve a moderada, ansiedade, estresse e preocupação. Além disso, os médicos de família também podem conectar as pessoas com o suporte adequado.

Se você ou alguém que você conhece está em crise e precisa de ajuda, há recursos disponíveis. Em caso de emergência, ligue para 911 para obter ajuda imediata.

A linha de apoio gratuita do Crisis Services Canada oferece suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, no número 1-833-456-4566.

O Kids Help Phone opera uma linha de apoio gratuita no número 1-800-668-6868 com suporte 24 horas por dia para jovens, bem como a Crisis Text Line, que pode ser acessada enviando um SMS com a palavra “HOME” para 686868.

Para encontrar serviços de apoio em sua área, visite a Canadian Association for Suicide Prevention.

Leia o artigo original em https://globalnews.ca/news/7650743/loneliness-pandemic-mental-health/  | February 27, 2021