Salute mentale – Solitudine

‘È UNA PANDEMIA PARALLELA”: COSA FA LA SOLITUDINE ALLA NOSTRA SALUTE MENTALE’

Di Madison Wong

Numerosi studi hanno evidenziato come la pandemia di COVID-19 abbia influenzato la salute mentale delle persone, che siano giovani o adulti. La solitudine, in particolare, ha cambiato il modo in cui ci relazioniamo socialmente durante il giorno e alcuni esperti affermano che le persone potrebbero continuare a lottare anche dopo la pandemia.

Secondo l’Associazione Canadese per la Salute Mentale (CMHA), molto prima della pandemia, la solitudine veniva considerata un problema crescente di salute pubblica, tanto da essere definita un’epidemia.

Rebecca Shields, CEO del capitolo della CMHA per la regione di York e South Simcoe, afferma che la solitudine episodica è qualcosa che tutti sperimentano. Tuttavia, quando si tratta di solitudine cronica, Shields sostiene che è cumulativa e può avere un effetto drammatico sulle persone. Alcune ricerche hanno rivelato che la solitudine cronica ha gli stessi effetti fisici sul corpo di fumare 15 sigarette al giorno. Non c’è un modo unico in cui le persone la vivono, ma si può osservare che il loro sistema immunitario è compromesso e lo stress può causare insonnia. La solitudine cronica può anche influenzare i modelli alimentari, il metabolismo e aumentare i fattori di rischio per la salute mentale. Molti canadesi sperimentano la solitudine cronica, compresi quelli delle comunità emarginate, le persone che vivono da sole, gli anziani, gli studenti e i giovani.

Dr. Shimi Kang, uno psichiatra di Vancouver, afferma sempre che l’isolamento sociale è una forma di tortura per l’essere umano. Porta prevedibilmente a ansia, depressione e, alla fine, anche a psicosi e pensieri suicidi. Fortunatamente, il cervello umano è resiliente. Se facciamo quelle cose che abbiamo sentito un milione di volte: routine di cura di sé, sonno regolare, esercizio fisico, trascorrere del tempo all’aperto nella natura… tutte queste cose sono antidepressivi naturali, potenziatori del cervello e possono aiutarci attraverso questa pandemia e oltre.

Secondo la CMHA, i modi per affrontare la solitudine includono evitare di confrontarsi con gli altri, concedersi del tempo, soprattutto quando si affrontano grandi cambiamenti o transizioni nella vita, trovare modi per sfruttare il tempo da soli, come coltivare un nuovo hobby, e lavorare sulle proprie connessioni sociali. Anche durante la pandemia, anche se aiutare gli altri può essere difficile, ci sono ancora molti modi in cui le persone possono aiutarsi reciprocamente, come mettersi in contatto con le persone tramite Zoom o una chiamata telefonica. Oppure può essere qualcosa di ancora più semplice come spalare la neve del vialetto di un vicino.

Tuttavia, per alcuni potrebbe essere necessario chiedere aiuto. La CMHA offre supporto gratuito telefonicamente per le persone con depressione, ansia, stress e preoccupazione lievi o moderate. Inoltre, i medici di famiglia possono mettere le persone in contatto con il supporto adeguato.

Se tu o qualcuno che conosci si trova in una situazione di crisi e ha bisogno di aiuto, sono disponibili risorse. In caso di emergenza, chiamare il 911 per ottenere assistenza immediata.

La linea telefonica gratuita di Crisi Servizi Canada offre supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero 1-833-456-4566.

Kids Help Phone gestisce una linea di assistenza gratuita al numero 1-800-668-6868 con supporto 24-7 per i giovani e la Crisis Text Line, che può essere raggiunta inviando un SMS a HOME a 686868.

Per un elenco dei servizi di supporto nella tua zona, visita l’Associazione canadese per la prevenzione del suicidio.

Leggi l’articolo originale su: https://globalnews.ca/news/7650743/loneliness-pandemic-mental-health/  | February 27, 2022