Salud Mental – Soledad

‘ES UNA PANDEMIA PARALELA’: LO QUE LA SOLEDAD HACE A NUESTRA SALUD MENTAL

Por Madison Wong

Innumerables estudios han destacado cómo la pandemia de COVID-19 ha afectado la salud mental de las personas, ya sean jóvenes o adultos. La soledad en particular ha cambiado la forma en que socializamos a lo largo del día y algunos expertos dicen que las personas pueden continuar luchando después de la pandemia.

Según la Asociación Canadiense de Salud Mental (CMHA), mucho antes de la pandemia, la soledad se consideraba un problema de salud pública creciente, incluso etiquetado como una epidemia.

El Dr. Shimi Kang, psiquiatra de Vancouver, siempre les dice a las personas que el aislamiento social es una forma de tortura humana. Predeciblemente conduce a la ansiedad, la depresión y eventualmente incluso a la psicosis y pensamientos suicidas. Afortunadamente, el cerebro humano es resistente. Si hacemos esas cosas que todos hemos escuchado un millón de veces: rutina de autocuidado, dormir regularmente, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre en la naturaleza… todas esas cosas son antidepresivos naturales, estimuladores cerebrales y pueden ayudarnos durante esta pandemia y más allá.

Según la CMHA, algunas formas de lidiar con la soledad incluyen evitar compararse con los demás; darse tiempo a uno mismo, especialmente cuando se enfrentan grandes cambios en la vida o transiciones; encontrar formas de aprovechar el tiempo a solas, como dedicarse a un nuevo pasatiempo; y trabajar en las propias conexiones sociales. Si bien ayudar a los demás puede ser difícil durante la pandemia, aún hay muchas formas en las que las personas pueden ayudar a los demás, como comunicarse con las personas a través de Zoom o una llamada telefónica. También puede ser algo aún más sencillo, como limpiar la entrada de un vecino con una pala.

Si tú o alguien que conoces está en crisis y necesita ayuda, hay recursos disponibles. En caso de emergencia, por favor llama al 911 para obtener ayuda inmediata.

El número gratuito de la línea de ayuda de Crisis Services Canada ofrece apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al llamar al 1-833-456-4566.

Kids Help Phone opera una línea de ayuda gratuita al número 1-800-668-6868 con apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para jóvenes, así como la Crisis Text Line, a la que se puede acceder enviando un mensaje de texto con la palabra “HOME” al 686868.

Para obtener un directorio de servicios de apoyo en tu área, visita la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio.

Lee el artículo original en https://globalnews.ca/news/7650743/loneliness-pandemic-mental-health/  | February 27, 2021